【夏季养生】夏天吃不下睡不香怎么办？-东莞心明元中医



夏天阳气最旺盛，人体细胞也处于生长最旺盛的时期，这段时间我们最容易烦躁、失眠、头晕、食欲不振。往往吃不下、睡不香。
用通俗易懂的话说，是这四大因素让你吃不下、睡不香：
1、大量饮水
天气燥热，人口渴、出汗多，人自然会喝很多水，大量的水分到胃里，一是撑肚子，二是冲淡胃液陈柏融，让人食欲不振、消化不佳。
2、过食冰冷
天热时大家都喜欢用冰镇饮料、凉茶、凉菜、水果等解暑，但夏季人体的阳气浮在外表，脾胃气血较虚，这些寒凉之物容易损伤脾胃，引起食欲减少、胃痛、腹泻等。

3、油腻重口
越是没有胃口张涵钧，还越喜欢吃口味重的，而这种肥甘厚味又进一步加重脾的湿气，影响脾的运化功能，引起食欲不好、腹胀等。

4、上火熬夜
「夏应心」，暑热之气容易导致心火旺，出现口腔溃疡、心浮气躁、失眠等，而夏天晚睡、睡眠质量不好，又加重心火，形成恶性循环。

要想吃的香睡得好宋素姬，主要照顾好心和脾：
1、饭前伸伸手臂，养心健脾胃
中医认为，心主血脉，心总管一身血液运行和生成，心气能推动血液运行，心还有生血作用，所以夏天一定要多锻炼心经，不仅血脉通畅，还能让心经气血充足。
动作很简单。双手合十在胸前，然后两个手掌向外侧翻过来，手背贴在一起，手心向外，两个小指头相互勾住，让小指带着手指向下、向外翻。吸气的同时把手臂向前伸直，再尽量向头顶伸展。然后呼气，双手慢慢地按原来的路线收回来，刚才怎么伸上去的，现在就怎么放下来。双手再回到合十的状态。

2、敲打黄金三角
从颈部下方两根锁骨中间的位置到两个乳头可以画出黄金三角胸腺蜜色死神，用十指指尖轻轻敲打这个三角区，3～5分钟就会让你神清气爽。

3、早晨三片醋泡姜，补阳祛湿不上火
国医大师路志正老先生乌巢披萨，年高90多岁逍遥小镇长，却是「90岁的年龄，40岁的心脏」，这跟路老是坚持吃了40多年的醋泡姜密不可分。叶云凤而且孔子一年四季也不离姜，曰「不撤姜食，不多食」。
醋泡姜能补阳气、护心脏、健脾胃、祛寒湿，而且醋是收敛的，原本辛散的姜性变得平和多了，补的进去，也不容易上火。夏天每天早上（7～9点）配着粥或别的早餐，吃三片，对生发胃气，促进消化，脾胃虚寒的人效果尤其明显。

原料：
生姜一块（嫩姜最好）、原酿米醋一瓶
做法：
1、生姜切片。
2、把切好的姜片放到一个罐子里梅老坎，倒入米醋或陈醋。
3、醋倒满，没过生姜。
4、取一小块保鲜膜，折叠成一小块。
5、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。
6、最后，盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。

最后温馨提示大家，即便你感觉精力充沛，也一定要避免身体的过度消耗。为了避免消耗过度，夏天必须在睡眠质量上下功夫。一要坚持午休，二要保持规律的睡眠，这样有利于保持好的睡眠质量。