【夏至】养生云舒赋，从“心”开始-温州市红十字会



《夏至》
左河水
骄阳渐近暑徘徊，
一夜生阴夏九来。
知了不知耕种苦，
坐闲枝上唱开怀。
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。
据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以是一年中夜最短、昼最长的一天。

夏至是天之阳气与地之阴气交合之时，自然界呈现一派繁荣景象，而中医认为心与夏季相应，夏至养生重在养心。《素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气赵日天是谁。”

面对最难熬的暑热关
夏至养生四点要牢记
运动养生
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。
锻炼的项目不宜为剧烈运动，否则大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
运动过后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋若星汉天空浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统流线体的意思，对健康带来不利影响。
心态养生
在中医阴阳五行学说中，心对应的五行属性是火，而夏季主火毛晓慧，因此夏至养生首先就应该要注意“养心”。
但随着气温的逐渐升高，人们更加容易感到烦躁不安，因此日常要注意保持精神安静、心情舒畅，特别是针对中老年人、心血管功能不好的人群，易于诱发心悸、心肌缺血、心律失明港吧常、血压升高等情况发生。
夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。
饮食养生
夏季是多汗的季节郏县一高，出汗多，则盐分损失也多乱世有情天，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。驰星周
炎炎夏日，人们都喜欢在大汗淋漓时，喝点冰镇啤酒饮料解热。但这对于高血压、冠心病和动脉硬化患者则是大忌。尤其是闷热潮湿的桑拿天，忽然饮用大量冷饮或突然进入空调很低的房间后，血管收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧加剧，引发血压波动，继而诱发心肌梗死、脑血栓或脑出血等险情。
因此，心血管病人最好能自己冲泡中药茶，比如用山楂、莲心、菊花、荷叶等泡水喝，不仅能解暑、安神，还具有一定的降低血压功能。
起居养生
夏天室外热，室内空调凉爽，这种反复由热到冷玄女心经，由冷到热的环境变化，对心血管患者是极其不利的。
忽冷忽热的温度变化，可能会导致血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓，堵住血管，从而引发心肌梗死。
因此，开空调不能过冷，以身体一动就微微出汗为好，使身处的环境尽可能保持相对恒定的温度。
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