【大学生活】高质量睡眠方法，熬夜党必看金泽洙！！！-沈阳药科大学中药学院团委

在繁重的学习生活中，尤其是在大学生活中腐尸之屋，熬夜党早已是大众化aiqiy，好像熬夜已经成为了一种习惯。熬夜玩游戏，熬夜写论文，熬夜追剧比比皆是。那么，如何有效的睡眠就成了大家所关心的问题。
著名国学大师南怀瑾先生，是位颇具传奇色彩的老人，怡然得享92岁高寿。
曾有记者采访时得知，南怀瑾先生长寿的关键之一福气多玉石床，是坚持每天只睡两个时辰（即4小时）鸡汤豆腐串。令人诧异的是，他非但没出现“睡眠亏空”，反而神康体泰！
他曾经对记者这样说“根据我的体验观察，正子只要闭眼睡着三分钟，就等于睡了两个钟头；正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡。”
想要高质量的睡眠，先从“子午觉”开始
所谓“子午觉”
就是在子时（23:00~1:00）和
午时（11:00~13:00）
保持良好的睡眠
子时是一天中阴气最重的时候
子时之前入睡有利于养阴；
午时是一天中阳气最盛之时
此时午睡有利于养阳
子时胆经“值班”
养胆经的最好办法就是睡觉李恩雅。中医讲，“胆有多清，脑有多清”。在子时前就寝，胆汁可得到正常的代谢，胆的功能正常，大脑的决断力也就强，早晨醒来后脑子会很清醒，做起事来效率也高。如果长期过子时不睡马翠霞，就会耗伤胆气，人的胆子袁崇焕之死小，做事就会犹豫不决。
午时心经“值班”
如果午时能够睡上半个小时（时间不要太长，最多不要超过一个小时），会使心经旺盛，可推动血液正常运行，曲芷含使人充满活力。如果这时候强迫自己驱除睡意，继续工作锁情环，极易耗伤心血、心火上炎，导致心烦失眠东厂胡同，影响工作效率。
如果你想说
中午实在是时间紧
还可以记住以下方法哦！
1、闭眼眯一会儿
2、深呼吸几次
3、认真伸个懒腰
记住这些小事
可以让你高速运转的大脑得到充分休息，
再一次地更新自己
投入到新的学习工作之中
为全新的自己加油吧！
编辑：江达宽
校对：王雅娇
审核：王美琪
图文来源：360搜索
沈阳药科大学中药学院团委
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