【大山课堂】有规律的减肥与健康减肥，远离闭经-邵大山
盼望着小李杜是谁，盼望着，夏天的脚步近了，万物又到了躁动的季节，各路美眉和帅哥在此集结，仿佛要一展自我的风采，但是。。。。摸摸自己的小肚腩，摸摸自己的大粗腿，在看着自己的脸，于是乎：他们沉默了许久，只说出了四个字：我要减肥！！詹雯婷！可是小编想说的是减肥是件容易的事儿么，你知道减肥会造成女性的月经不调甚至闭经么？你知道如何健康减肥么？今天的大山课堂，就带您聊聊减肥的那些故事，欢迎关注，大山课堂，准点开唠。
背景：晨十时许，一妙龄女子步入妇科诊室野狐岭之战，亭亭玉立，身高1米7左右，走起路来轻飘飘然，两条腿看起来像筷子，又细又长，身体的整个轮廓曲线都很清晰，仿佛是用画笔勾勒出来似的，好像风轻轻一吹就能吹走。女子自称某高校在读大学生。
患者：大夫，我已经5个月没来月经了。
我：有没有性生活？
患者：没有。
我：平时吃饭怎么样？现在体重有多少？
患者：最近半年我在刻意控制饮食，加强运动。每天早餐就喝一杯牛奶和一块儿面包，中午就吃几根黄瓜和几个西红柿，晚上一般冲点蛋白粉。每天都去跑步、做瑜伽，每周都会去游泳……现在体重42公斤，比半年前轻了15公斤吧。
我：你为什么会刻意控制饮食，还刻意加大运动量？
患者：你没发现我很美吗？身上没有一点点多余的脂肪。而且我看好多书上说女的太胖了会长痘痘、会得高血压和糖尿病、还有可能得不孕不育症，甚至得癌症。由此看来肥胖乃万恶之源反乌托邦公职，我一定要远离这罪恶的深渊，让自己变得更瘦。
哎，妹子，看来你想减肥是想疯了，你一阵风都能刮跑了，还减啥，大山哥在这里要严重批评这姑娘，希望朋友圈里的姑娘不要学这个姑娘的做法，因为小姑娘虽然说的还是有些道理，确实肥胖的确会导致女性内分泌失调，招致一系列“不速之客”：多囊卵巢综合征、糖尿病、痤疮、继发不孕……但不过只知其一，不知其二哦。女生太瘦了也会招来一系列疾病，以减肥和剧烈运动引起的闭经最为常见。今天小编就跟您聊聊有关减肥太过引来的闭经之忧！
刻意控制饮食为何会导致闭经？
月经的来源和调节机制是非常复杂的，简单的说月经的调节与女性大脑中的下丘脑息息相关，下丘脑通过释放促性腺激素释放激素（GnRH）发送“指令”给垂体，再经由垂体释放促性腺激素（Gn）给卵巢来调控月经。
这一看似简单的调节过程，“幕后”其实牵扯了不少“利益关系”，工作是需要物质来支持的。这些激素本身的主要组分都是以糖、蛋白为主的。
简单来说，“指使”卵巢促进子宫内膜增生和剥脱的激素没有了能量来源，也就没有增厚的子宫内膜，月经也就没有啦，久而久之就闭经了，我们在医学上称之为“营养不良性闭经”。
营养不良性闭经有什么危害？
刻意节食造成的闭经从根本上“伤害”了人体最高级别的神经中枢——下丘脑。
除了调控人体的生殖激素外，下丘脑还主管人体其他器官的内分泌代谢过程。下丘脑主管调控的激素还有甲状腺激素、生长激素、血管升压素、胰岛素等。
由于下丘脑功能性萎缩导致相关激素的释放减少可以导致机体出现甲减、神经思维紊乱、骨质疏松等，进一步出现怕冷、免疫力下降、皮肤干燥、精神萎靡、血压低、易骨折、自杀倾向、反弹性暴食症等表现，甚至有因全身多脏器功能下降导致死亡的报道。
如何正确减肥与锻炼
1、真的要控制饮食
健身的原则林挺生，三分练，七分吃，减肥增肌都是这样，控制饮食很重要爱看豆。实在忍不沉静如海住，可以少吃一点，尝过味道就好，等你瘦下来之后，想吃什么吃什么。每周可以给出一餐让你爽一下，想吃啥就吃啥吧。
2、减肥没有捷径
减肥只能靠坚持，慢慢的往下减，不是说吃了一颗药就能瞬间瘦10斤的阮明智。所以坚持，坚持，你会一天比一天瘦，当你完成目标的那一天，你会感谢你看到了这篇文章。
3、瓶颈期怎么办？
是的，减肥也是会进入瓶颈期的，可能你每周都会瘦1kg，但是突然之间扫号器，发现已经两三周没有瘦下来了，体重一直保持不变。没关系，这个瓶颈期很快就会过去，过去之后，你会发现你一周可能就掉了2kg。
4、正视反弹
减肥过程中，体重的波动是比较明显的，早上可能是80，晚上可能是83，第二天早上可能是81，这不是说你又胖了，这是正常的波动反弹，不要放在心上，看一下你一周的变化，与上个周一比，你是不是瘦了。
5、切忌保证良好的睡眠
睡眠对于减肥真的很重要，因为你在睡觉的时候，也是燃烧脂肪的时候。每天保证8小时的睡眠吧龙行宇内。切忌不要熬夜，熬夜一次，你会发现你的体重会往上升，不信你可以试试。
最后，如果你减肥成功，你会发现你的生活完全发生了变化，身体也变得更加健康，工作也更加有精神等。如果你减肥成功了，之后可以改变一下饮食，加入更多的蛋白质，因为我们下一步要追求的是让身形变得更好。
但是运动，是你必须要的，它会让你的生活越来越好。
减肥是号称是少有的人才能坚持下来的事情，我相信：想变美的你们一定会坚持下来，把自己变成另一个自己，美丽大方又自信。
不过，抽脂手术，在这些年来说，对于肥胖的人是福音，不过，有好多的人说，既然抽脂手术那么好，那我就玩命的吃，吃完了去抽脂不就好了，大山哥在这里想说：抽脂有严格的指标和适应人群，所以抽脂不是随随便便一个人，想抽就抽的，所以大山哥在这里奉劝各位想变美的的大闺宁和大男孩们：靠自己，迈开腿，管住嘴，是最重要的，这样减的踏实并且你还会很骄傲，我是自己减成功的，不依靠任何医疗手段，何乐而不为呢
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