【大师课堂】想让你的牛仔舞更有韵味吗？大师揭秘～-舞道
自去年12月份一姐在深圳参加了舞道举办的超级大师训练营，今年7月7日－11日，一姐又一次参加了为期五天的集训营（北京站）。
五天的巨星导师分别为：
Markus Homm（伦巴）
Ralf Lephene（恰杨馥宇恰）
Ruslan（桑巴、斗牛）
Carmen（桑巴、牛仔）

同样，公众号“一舞学苑”仍然会为大家陆续推出这五天精彩、全面的巨星课堂笔记。
本期分享的是第四天的培训内容：牛仔——Carmen 。
课堂精华
一、牛仔Chasse的要点
1、Chasse第二步时，何广位需要并脚吗？
见下表：

2、Chasse第三步需要注意什么？
在chasse的节奏中：1 a2
a 属于它前面的1拍（如前文所述：这样学桑巴，再清晰不过了！），第二步到第三步只有1/4拍，所以第三步要最快到达。
第三步，膝关节协助我们转移重心，最后一刹那脚跟才亲吻地板；
跳chasse时，不要把swing（摇摆）做成了pendulum（摆荡）。
二、牛仔原地律动的要点
1、脚位脚法
双脚应并拢，而不是小八字位；
膝关节要与脚尖的方向一致，脚不要向内扣。
＊2、牛仔韵味的来源
Carmen一再强调，牛仔同其它四支舞一样，也是身体运动的舞蹈，即在步子之前先用身体廖家仪。
这点可以说是Carmen牛仔课上最精华的部分，Carmen以原地律动为例，呈现了牛仔中一个非常重要的身体运动方式：bomping。
这是一个什么感觉呢？
感觉胸骨窝有向里向外的运动，脚点地的时候，向外，抬脚时胸骨窝向内。
这个感觉启动的点在哪里呢内丘贴吧？
在胸骨最下方的那块骨头，即剑突。由它来带动胸骨窝伴随着节奏出现了向里向外的运动，进而带动身体出现自然、韵味十足的动律。
剑突位置如下图：

注意：
以这个点来发动收脚的运动；
上身运动要很稳；
以头为轴点（头不能动），摇摆在下面青川鱼，头不能随着摇摆。
三、几个概念的区别
1、不同“摆动”之间的区别

注意：
后撤摇滚步时，前脚不起脚跟食草堂女包。
2、不同“踢腿”之间的区别

注意：
踢腿不是用腿来完成，而是运用身体，运用中段的收放；
连续两次踢腿，不是都要踢得高，需要一高一低，先低后高／先高后低，都可以；
踢腿时，要运用主力腿，才能更稳；
flick step，3次用到主力腿，要感受主力腿的作用法尔梅。
四、其它注意事项
1、双人
双人的后退Rock+Chasse，男士引导向后还是向旁，靠的是伸直膝盖时给的方向抚松一中。
2、注意两块骨头
脊柱：从尾椎到头顶要保持垂直，尤其要把尾椎放进去，收到身体正下方，绝不能出去；
胯骨：不能撅出去，除非做造型。
3、能量取决于技术
把能量用在正确的点上，即正确的技术（脚法、身体等），如果技术不对，能量不可能是对的。
一姐寄语
Carmen两天的课（桑巴、牛仔），非常明晰地传达出一个重要的方向：对概念没有清晰的认识，怎么能够跳好拉丁舞？
学习一项内容，分为：what（是什么？）、 why（为什么？）、 how（如何做？）。
学习“是什么”是基础，是根基；
学习“为什么”是找到事物之间的关系、联系，以便能够举一反三、融会贯通；
学习“如何做”是最后一步，把学到的理论运用在实践中，同时检验自己所学的东西是否正确。如果发现了不正确、不准确，要再反过头来重新回顾“是什么”和“为什么”，看哪里搞错了？看哪里没有真正搞明白？
学习是一个不断循环往复的闭环过程，是一个将理论、实践不断融合、碰撞、验证、改进的修正过程比奥呼吸。
对于很多习舞之人，只喜欢学习“如何做”，不喜欢甚至完全忽略前两项，就好比无源之水、无本之木。你会发现自己越学越迷糊，学着学着就不再有多少进步了北大法意，因为你急于求成，没有耐心去了解它背后的东西，没有了发展它的源动力，你的“天花板”会早早地到来！
越是想要收获很快，越是要想着慢下来！给自己时间慢慢地学、慢慢地思考，有一天，你会发现，你比别人进步都快！
慢是一种智慧！
下期大师笔记预告：斗牛课堂——Ruslan
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