【大爱瑜伽】睡前瑜伽对女性这么好！手把手教你做瑜伽，又美又瘦超简单！-大爱瑜伽

瑜伽对身体的好处已经家喻户晓，而上班族经常朝九晚五，能够练习瑜伽的时间少之又少黄兰香简历，试试睡前瑜伽吧，瘦身又养颜。
睡前瑜伽对女性最大的好处1
安抚情绪，可以驯悍

瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，彭小盛从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，而是要在一呼一吸找到你的宁静。
2
爱笑变美，更加专一

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静安意如抄袭。
每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。
老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。
想想看柔力球第二套，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
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增进健康，延年益寿

有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。
的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养张良取履。
但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。
练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
4
挺直脊柱，增加自信

抬头挺胸，挺直脊柱，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。
瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业肖尔铁茨，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。
但瑜伽动作很多烈火神盾，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做重振大唐，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
睡前做做瑜伽 减肥又能健身
1
跪式

像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。
如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。
2
剪刀脚式

平躺，右脚举成90度红楼炮灰攻略，左脚保持30度的姿势。双手要保住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉哦，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。
3
躺卧式

可以躺瑜伽垫或毯子，其实直接躺床上就可以啦。眼睛看上方，四肢向上伸展一级恶意犯规，肩膀要放松，手腕和脚踝各自摆动30秒。可以帮助血液循环，长期坐办公室的妹纸们一定做啊，可以消除水肿和肿胀。
4
抱膝式

如图，先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸大腿后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。
5
脚踝式

很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。
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