考前必看！“焦虑综合征”精准疗法，打好这一战~-药达人

不懂之前，基本没有疑问；学习之后，知识框架慢慢形成，疑问随之凸显......鸭子君祝贺你，敏而好学，天天向上！
焦虑综合征
如何快速治疗？

▲越学越困惑
执业药师考试打印准考证预计10月初，都会感到压力的增加。过大的心理压力会给大家造成严重的心理障碍和生理障碍，不利于正常发挥。只有适中的压力下，人才能发挥最大的潜力。淄博聊天城老是担心自己考不好蕾妮斯梅，整日心烦气躁，焦虑不安。有的学员会出现食欲不振、睡眠不好、注意力不集中、记忆力下降等症状。
鸭子君精准“内幕”疗法三步曲
第一招：深呼吸疗法
心理医生通常会教患者学会“调整呼吸”，以此来缓解自己紧张的情绪。然而很多人却不以为然，认为呼吸是件很小的事，人人都会做，结果是平常疏于练习，该到用时自然发挥不了效用。其实“调整呼吸”相当重要且最为实用。它能放松肌肉，调动想像，任何时间，任何地点都可以自己来完成。呼吸一般控制在一分钟六次：每次吸气四秒，吐气六秒。每天做两个五分钟，坚持两周以上。试试看，对缓解焦虑、紧张的情绪特别管用。
第二招：图像疗法
把自己即将参加的情景先在脑子里想像一遍，例如考试当天早上起来再把什么复习一下，进考场前如何给自己一些鼓励，考试时拿到试卷先从拿手的题目做起……把未来要做的事，在头脑中“预演”一遍，像放电影一样，越详细越清晰越好，对潜在的困难事先想好应对方法，并给自己一点积极暗示，对自己说一定行。但也要避免不符合实际的空想妄想。
第三招：家人疗法
情绪不仅通过言语，还会通过我们的一举一动甚至神情互相传递，所以我们也要学会管理自己的情绪，避免过度压力，自己首先做到用平常心看待考试结果。同时要多和家人沟通，少说多听。考前焦虑不是一个人的事，建议一起共同面对考前焦虑症。

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