节食减肥，越减越肥！（一）-日照好健客健身俱乐部

计算卡路里真的有用吗？
大部分人说，减肥就是
管住嘴，迈开腿，你真的理解对了么？
有人把减肥想得很简单，
认为人体就像是一艘船，
遵循热力学定律：
卡路里进亚伦格林，卡路里出。

“体重增加是因为摄入的卡路里大于消耗的，
要减肥就得减少摄入，
增加消耗，少吃多运动就能瘦瘦瘦”

比如说每天的沙拉里不放那两勺橄榄油，
就可以减少230卡路里的摄入

这样算下来，
两个星期可以减1磅，
一年就能减25磅

听起来毫无毛病！
可是...减肥大计却从来没有兑现过...

据统计，
计算卡路里的减肥方法有95.4%是失败的！
扎心了，老铁...

因为人体并不是一条简单的数学公式，
体重是身体多重因素自我平衡的结果。

节食错在哪里？
当你的身体需要卡路里却得不到的时候，
它会选择将新陈代谢放慢，
减少能量的消耗。深宅未醒

而不是通过复杂的生化反应，
把身体里的脂肪转成能量。

所以少吃只会使我们的身体减少消耗，
并不能帮我们减少脂肪。

更可怕的是，
节食时间长了，
身体的代谢率会变慢。

一旦节食坚持不住了，
哪怕只吃回同样多的食物，
对于代谢率慢的身体来说，
已经是吃多了。

多出来的热量又转化成脂肪，
结果就是这个人反而比以前更胖了。

并且，
当一个人从“饥荒”里出来后，
调节食欲的激素比以前少了，
他会吃得更多。

体重的定点
每个人的新陈代谢
都有一个「定点」（setpoint）。
胖的人定点比瘦的人高。

体重的定点就是身体自动保持的脂肪量，
它不取决于卡路里摄入和消耗的多少。
就算一直吃很多，
一个体重增加到250磅的人，
也不会无止境地增重到2500磅。

体重增加是因为定点升高了，
升高了的定点就好比是堵塞了的水槽。

水槽没有堵塞的时候，
倒进去的水不会升高多少，
很快就流走了。
倒入的水越多，流走的越多。

可是当水槽出现堵塞的时候，
水稍微多一点就会漫上来。

水槽堵塞了怎么办？

节食就好比每天限制用水，
增加有氧锻炼就好比用水瓢把水舀出来，
它们都不是长久之计。

所以，
减肥不成功不仅仅是因为人的意志力不够，
它是有生理原因的。
既然明白了减肥的关键是
提高自己的基础代谢率
降低自己身体的“定点“
那么我们具体该怎么做呢？
知识点比较多，一次无法全部吸收
方法会在下一期推送中告诉大家

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